プレーンヨーグルトを用意しましょう。
プチ断食前日の夕飯は消化の良いものを
腹八分目で済ませてください。
プチ断食の日には、朝・昼・晩と
同じメニューで三回食事します。
プレーンヨーグルト100g
野菜ジュース300cc
ヨーグルトに砂糖やはちみつを加えてはいけません。
野菜ジュースも塩分や糖分を加えていないものを
選んでください。
これ以外に水分は2L程度摂りましょう。
体調に合わせて一日か二日続けて
ヨーグルトプチ断食をします。
断食の翌日は朝食を軽くします。
消化の良いものを腹八分目で済ませましょう。
